fbpx
06 29 69 82 95 sophromind.smas@gmail.com

Mon blog

Découvrez mon blog en tant que spécialiste

de la gestion du stress et l’accompagnement humain.

La vie ce n’est pas d’attendre que les orages passent,
c’est d’apprendre comment danser sous la pluie.

Comment repérer les signes de dépression chez votre adolescent et l’aider

Comment repérer les signes de dépression chez votre adolescent et l’aider

· Le repli sur soi est l’un des signes de dépression chez l’adolescent. Votre adolescent aura du mal à sortir de la maison. Il est ainsi possible qu’il refuse de se rendre en cours, que ses amis se fassent de plus en plus rares dans la maison.

· Les pensées négatives poursuivent sans cesse l’adolescent dépressif. Il voit alors les choses en noir, et ne peut s’empêcher d’imaginer constamment le pire.

lire plus
Découvrir le sens spirituel de Noël 

Découvrir le sens spirituel de Noël 

Les fêtes de fin d’année sont une période intense pour chacun d’entre nous. Qu’on soit seul ou en famille, il n’est pas toujours évident de passer les fêtes de Noël. Aujourd’hui, bien des gens ont du mal à célébrer la fête de Noël, parce que celle-ci est de plus en plus associée à une frénésie d’achat. Certains se sentent déconnectés de cette mouvance, de ce rythme effréné et lassant. 

lire plus
Et si l’acceptation était la clé du bonheur ? 

Et si l’acceptation était la clé du bonheur ? 

Au-delà de ce premier avantage, lorsque vous vous acceptez tel que vous êtes, vous n’essayez plus d’impressionner les gens autour de vous. Personne n’est exactement ce que les autres pensent qu’il est. Nous rencontrons tous des personnes qui nous font nous demander si nous sommes assez, nous donnent l’impression que nous devons changer des choses en nous. 

lire plus
Comment manifester les choses que vous désirez ?

Comment manifester les choses que vous désirez ?

La loi de l’attraction fonctionne aux émotions, en s’orientant vers ce vers quoi votre esprit est le plus tourné. L’abondance attire ainsi l’abondance. Pour cette raison, plus vous aurez de pensées positives vis-à-vis de votre situation, plus vous serez en mesure d’attirer à vous d’autres choses positives.

La gratitude ne signifie pas que vous ne souhaitez rien changer à votre vie. Ce n’est pas non plus faire semblant que tout va pour le mieux. Il s’agit plutôt, tout en ayant conscience des problèmes que vous traversez ou des choses qui vous manquent, de choisir d’orienter votre attention vers les bonnes choses de votre vie.

lire plus
Comment prendre soin de son bien-être émotionnel ? 

Comment prendre soin de son bien-être émotionnel ? 

La pression quotidienne dans laquelle nous vivons fait partie des risques les plus directs du mal-être. Il faut savoir relâcher la pression, vous donner du temps et de l’espace 💖 

Ne soyez pas trop dur avec vous. Acceptez que vous ne puissiez pas tout faire, être parfait en tous points. Comme avec vos émotions négatives, l’acceptation de vos faiblesses est une nécessité pour aller mieux. 

lire plus
Pourquoi le fait de se libérer des conditionnements peut transformer votre vie ? 

Pourquoi le fait de se libérer des conditionnements peut transformer votre vie ? 

Se libérer des conditionnements c’est renaître en tant que soi 🌟 Les conditionnements sont acceptés dans la petite enfance parce qu’il s’agit de moyens de survie. Lorsque vous êtes un enfant, vous avez conscience que votre vie dépend d’autres personnes, en l’occurrence les adultes qui s’occupent de vous. Plus inconsciemment que consciemment, vous faites vôtres leurs croyances, leurs visions du monde, leurs idées

lire plus
Tous les bienfaits de la respiration sur votre corps et votre vie 

Tous les bienfaits de la respiration sur votre corps et votre vie 

Vous aurez forcément des pensées qui défileront dans votre esprit. Sans lutter contre elles, laissez-les glisser sur votre conscience, en maintenant votre attention sur votre souffle. Inspiration puis expiration. 

En utilisant un minuteur ou un chrono, vous pourrez respirer pendant plusieurs minutes. Pratiquez aussi souvent que possible. Au fil du temps ⏳, vous vous sentirez plus léger, moins stressé au quotidien. 

lire plus
6 conseils pour recentrer son énergie féminine à la rentrée 

6 conseils pour recentrer son énergie féminine à la rentrée 

En tant que femme, vous pouvez vite vous sentir submergée par tout ce qu’il y a à faire, tant professionnellement que personnellement! 

La rentrée est aussi marquée par des journées plus courtes et une luminosité en diminution. Aussi, il peut être difficile de trouver de l’énergie pour tous les projets que cette période nécessite, alors qu’à l’extérieur la saison est moins ensoleillée et donc, moins chargée en énergie. 

lire plus
5 secrets pour entretenir son couple grâce à la communication et au respect mutuel

5 secrets pour entretenir son couple grâce à la communication et au respect mutuel

Généralement, lorsque la colère rythme vos paroles, cela provoque une réaction défensive de la part de votre interlocuteur. Peu importe à cet instant l’importance des mots que vous prononcez, ce dernier n’est pas en mesure de vous écouter et de vous comprendre.

C’est pour cette raison que le respect mutuel dans la communication est essentiel. En premier, le respect mutuel est l’élément qui permet que vos mots soient pleinement compris. Ensuite, ce n’est que parce que votre partenaire et vous vous respectez que chacun tiendra compte des problèmes évoqués par l’autre.

La communication dans un couple n’est pas toujours évidente. Découvrez 5 secrets pour entretenir votre relation par une communication saine et respectueuse 💑

lire plus
Femme : 10 astuces pour une bonne santé émotionnelle

Femme : 10 astuces pour une bonne santé émotionnelle

Les problèmes de dépression ne sont pas à négliger. Si malgré une saine hygiène de vie quotidienne et les efforts fournis vous ne parvenez pas à sortir de votre léthargie, pensez à consulter une sophrologue . Il n’y a aucun mal à demander de l’aide. Vous n’avez pas besoin de vous sentir au plus mal pour consulter. Les psychologues sont des professionnels de l’écoute, et pouvoir parler de vos émotions à des personnes

lire plus
Comment devenir une femme épanouie dans son travail/entreprise

Comment devenir une femme épanouie dans son travail/entreprise

Le bien-être complet d’une femme est directement lié à l’épanouissement qu’elle connait dans sa vie professionnelle. Si vous voulez arriver à être épanouie au travail ou en entreprise, vous devez cultiver certaines habitudes.

Ayez conscience de votre valeur, et de votre droit en tant qu’employée à être respectée. N’acceptez pas les abus, de quelque manière que ce soit, juste pour ne pas perdre votre emploi.

lire plus
Femme : routine utile pour être bien dans son corps et dans sa vie

Femme : routine utile pour être bien dans son corps et dans sa vie

Être bien dans votre vie implique d’avoir de cultiver des relations saines. Peu importe ce que vous décidez, l’essentiel est de vous retrouver avec des personnes que vous aimez et auprès desquelles vous êtes bien, pour un moment de détente.

Intégrez ces instants dans votre semaine. À vous de trouver la meilleure manière d’y arriver. Mais ne négligez surtout pas l’importance de tels moments pour votre santé émotionnelle.

lire plus
La fabuleuse opportunité d’être mère quand on a un business

La fabuleuse opportunité d’être mère quand on a un business

Pourquoi? Car avoir des enfants vous donne une force incommensurable !

Ils vont devenir votre « pourquoi puissant ». Pourquoi vous faites ce que vous faites tous les jours. 

Une maman n’a pas la force de soulever une voiture normalement. Mais si ses enfants sont coincés en dessous, elle va la trouver. En faisant d’eux votre moteur, vous devenez inarrêtable dans votre business!

Il existe de nombreux points communs entre la mère et l’entrepreneure.

En premier la mère, tout comme l’entrepreneure, attend pendant longtemps la venue de sa création. Les 9 mois de grossesse sont une période de préparation à l’arrivée du bébé.

Pour ce qui est de l’entreprise, le temps écoulé entre l’idée du projet et sa matérialisation varie. Néanmoins, là aussi il y a une période de temps utilisée pour donner vie à son business.

lire plus
5 étapes pour manifester la liberté d’être soi

5 étapes pour manifester la liberté d’être soi

La liberté d’être soi passe par un regard objectif et indulgent sur le passé.

Revoyez vos actes, vos relations, vos réactions. Pardonnez-vous, si vous éprouvez de la déception ou de la honte pour certains de vos actes.

Réalisez profondément que chacun de vos échecs vous aura appris quelque chose, aura fait de vous la personne que vous êtes.

Prenez aussi le temps d’apprécier les obstacles que vous avez su franchir. Au fil de votre histoire, vous avez forcément eu à affronter des échecs, certains plus durs que d’autres. Prenez ainsi le recul d’apprécier la résilience dont vous avez su faire preuve.

lire plus
Energie quantique et loi d’attraction : élevez-vous à une vie de joie, d’amour et de paix 

Energie quantique et loi d’attraction : élevez-vous à une vie de joie, d’amour et de paix 

La physique quantique est la branche de la physique qui étudie les plus petits ensembles vivants connus à ce jour : les atomes. Les découvertes dans le domaine de la physique quantique ont révolutionné la manière dont nous percevons notre monde. 

Par exemple, la physique quantique a démontré que tout, absolument tout autour de nous était constitué d’énergie et de vibrations. 

Pour mieux comprendre de quoi il s’agit, disons qu’un corps est fait à l’échelle microscopique, d’atomes. Le fameux E=mC² d’Einstein met en avant le lien entre la masse, l’énergie et la vitesse de la lumière dans le monde matériel. Et qui dit énergie, dit vibration.  

lire plus
Pourquoi l’amour est la clé à tous vos problèmes ? 

Pourquoi l’amour est la clé à tous vos problèmes ? 

Lorsqu’on éprouve un réel manque d’amour pour soi, on en vient à saboter les bonnes choses qui peuvent nous arriver. Le sentiment de ne pas les mériter prend le pas sur la connaissance de ce qui est bon pour nous. 

De plus, le manque d’amour pour soi crée un vide et est un aimant à toutes sortes de vices. On est alors attiré par des comportements autodestructeurs. 

lire plus
ACTIVEZ VOTRE FORCE INTÉRIEURE EN UTILISANT LES ÉNERGIES YIN/YANG

ACTIVEZ VOTRE FORCE INTÉRIEURE EN UTILISANT LES ÉNERGIES YIN/YANG

Chaque être humain, et ce peu importe son genre, est constitué de deux sources d’énergies : le masculin et le féminin. Qu’il exprime plus une certaine énergie qu’une autre ne change rien au fait que les deux types de forces sont présentes en lui, et ce de manière permanente.

Si on entend beaucoup plus parler aujourd’hui du réveil de l’énergie féminine, c’est uniquement parce que celle-ci a été longtemps marginalisée.

Mais les deux énergies sont complémentaires, et nécessaires à l’épanouissement de chacun.

Le Yin et le Yang dans la philosophie taoïste, sont une bonne représentation de ce que sont les énergies masculine et féminine.

L’énergie féminine est symbolisée par le Yin. C’est celle qui accueille, qui reçoit. Le féminin est lié à des notions telles que les émotions, l’harmonie, l’intériorité. C’est l’énergie du froid, du foyer et de la guidance.

lire plus

Qu’il s’agisse de votre carrière ou de vos choix personnels, votre partenaire ne vous adresse presque jamais de compliments. Au contraire, vous êtes sans cesse rabaissée, vos idées et vos décisions sans cesse remises en cause par l’autre. 

Vous avez l’impression auprès de cette personne d’être stupide, et pour cette raison, vous évitez de vous exprimer. 

Dans cette relation, lorsqu’une idée vient de vous, elle est mal accueillie. 

Vous n’êtes ni encouragée, ni prise au sérieux. 

Au fil du temps, vous perdez de votre enthousiasme et de votre confiance. Vous vous remettez sans cesse en question, et devenez hésitante pour la moindre des décisions que vous devez prendre. 

lire plus
Dis moi où tu as mal, je te dirais ce qu’a ton coeur

Dis moi où tu as mal, je te dirais ce qu’a ton coeur

L’Homme est un tout. Le physique et le non-physique se côtoient sans cesse, pour former les individus que nous sommes.

Les médecines traditionnelles appréhendaient la maladie comme une souffrance qui n’était pas que physique, mais aussi émotionnelle et spirituelle.

Guérir ne revenait donc pas seulement à guérir le corps, mais aussi les blessures émotionnelles.

Les expressions que nous utilisons au quotidien en disent d’ailleurs long sur ce que nous ressentons. « En avoir plein le dos », « l’avoir en travers de la gorge » ; sont des manières imagées de décrire les effets physiques que nos émotions peuvent avoir sur nous.

lire plus
Féminin sacré : comment éveiller la Déesse en vous ? 

Féminin sacré : comment éveiller la Déesse en vous ? 

Vous en tant que femme recelez une force dont vous ne pouvez soupçonner l’existence, parce que celle-ci est dissimulée dans des facettes de vous que le monde juge « faibles ». 

Votre force est dans vos émotions, votre sensibilité, votre instinct. Éveiller sa Déesse c’est avant tout se retrouver, partir à la rencontre de la femme qu’on est vraiment lorsqu’on est libre, et la laisser nous guider. Sans jugement et sans a priori, acceptez qui vous êtes profondément, et faites-vous confiance ; le reste suivra. 

lire plus
Comment se concilier avec son corps (ou se réconcilier)?

Comment se concilier avec son corps (ou se réconcilier)?

le langage émotionnel du corps Des recherches, des études et des observations ont été faites pour comprendre le langage émotionnel du corps. Ainsi, certaines conclusions ont pu être établies par rapport à certaines pathologies. Il a par exemple été établi que parfois les causes émotionnelles des douleurs au foie sont les changements. Des états de changements brusques, pouvant être aussi bien personnels que professionnels.

lire plus
Le Vrai leadership au féminin – et comment l’améliorer

Le Vrai leadership au féminin – et comment l’améliorer

La notion même de force doit être remise à jour. Le leadership au féminin ne peut considérer la force comme une capacité physique. La femme leader est celle qui a surmonté des obstacles, sans pour autant perdre de vue ses objectifs. Le courage, la volonté et la confiance en soi sont les qualités qui vous permettront de vous imposer.

lire plus
Comment éveiller son féminin sacré ?

Comment éveiller son féminin sacré ?

Derrière la notion de féminin sacré, on retrouve des idées telles que la force féminine, ou encore l’énergie féminine. Renouer avec son féminin sacré, c’est pour les femmes se réapproprier une force oubliée, mais bien présente. Cette force est liée à l’énergie féminine primordiale. Attention, éveiller son féminin sacré est aussi à la portée des hommes. Tout être humain est en effet doté aussi bien d’une part masculine que d’une part féminine. Éveiller son féminin sacré revient simplement à donner de la place à cette part féminine en nous, pour qu’elle nous guide.

lire plus
Comment devenir une Wondermum quand on est mère célibataire ?

Comment devenir une Wondermum quand on est mère célibataire ?

Une Wondermum est celle-là qui allie parfaitement son rôle de femme entrepreneuse à son rôle de mère, de femme au foyer. Il faut donc savoir apporter toute l’attention et l’amour dont l’enfant aura besoin pour son épanouissement et sa stabilité émotionnelle.

Il faudra en plus, jouer le rôle de femme au foyer à la perfection. Préparer les meilleurs repas pour son enfant, faire la lessive, la vaisselle, le rangement et le nettoyage. Offrir un cadre de vie chaleureux à l’enfant et à soi-même pour assurer son évolution.

La femme qui élève son enfant toute seule devra redoubler d’efforts pour que les choses soient bien. Mais pour y parvenir, vous ne devez pas vous renfermer sur vous-même. Entourez-vous des personnes inspirantes, des personnes qui vous comprennent. 

lire plus
7 clés pour lutter contre la charge mentale

7 clés pour lutter contre la charge mentale

Saviez-vous qu’une étude aux États-Unis à démontrer qu’une femme avec enfants est 40 % plus sujette à la charge mentale qu’une autre femme?

C’est que nos petits loups, nous en mangent de l’énergie!!! 🙂 

Et cela a obligatoirement une conséquence néfaste sur notre santé. Notamment et surtout sur nos défenses immunitaires.  En se basant sur 11 paramètres biologiques, les chercheurs ont pu constater que les conséquences de ce stress chronique accroît considérablement le risque de maladies cardio-vasculaires , d’augmentation de la pression artérielle, de dépression etc….

lire plus
Qu’est ce que l’alignement personnel?

Qu’est ce que l’alignement personnel?

-Vous arrive-t-il de regretter une décision?
-Est-ce qu’il vous arrive de vous faire mal, ou qu’il vous arrive un “pépin” lorsque vous avez pris une décision?
-Ou tout simplement, vous posez vous la question: Mais qu’est-ce que je fais là ?
Si c’est le cas, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas alignés avec vous même, vos valeurs, vos actions.
Ce n’est pas grave !!  Et c’est même normal. Ce n’est pas simple de trouver l’alignement.  L’important est d’en prendre conscience à un moment donné de sa vie et de se poser la question: comment faire pour me sentir bien dans mon quotidien?

lire plus
La souffrance de la femme face au pervers narcissique

La souffrance de la femme face au pervers narcissique

On se sent belle, extraordinaire, et aimée pour ce que l’on est. Il va redoubler d’efforts, d’attentions, de cadeaux parfois, pour mieux enfoncer des petits coups de scalpels psychiques petit à petit. Comme ces changements réactionnels sont inattendus, nous avons tendance à nous dire au début que “c’est un passage, un loupé, une exception.” Plus tard, va commencer le scénario de la culpabilisation

lire plus
Le stress des dirigeants face au confinement covid19

Le stress des dirigeants face au confinement covid19

La résilience pour un patron est plus difficile que pour un salarié pourquoi ?Parce que celui-ci est obligé de se projeter dans l’avenir, pour le bien de chacune des personnes qui travaillent pour lui,  mais également pour sa famille. Donc vivre dans le moment présent est possible mais plus difficile d’accès. Va-t-il être possible pour eux de créer une distanciation face à cet événement ?

OUI mais à quel prix??Dans cette période nous sommes confrontés à 3 peurs:

Les peurs
La peur de la mort ( nos proches, mais également notre propre mort Même si on n’a pas vraiment envie de savoir)
La peur de l’avenir 
Et la peur économique 

lire plus