Comment réussir sa séparation et préserver ses enfants?

La séparation peut être une période difficile pour tout le monde, surtout lorsque des enfants sont impliqués. Entre la culpabilité de détruire une famille, ce sentiment d’échec, la peur de ne pas y arriver seule, et l’angoisse constante que les enfants souffrent, cette période est véritablement éprouvante.

Ici, j’aimerais partager avec vous la réussite de mes deux séparations (oui, je sais, cela peut sembler étrange dit comme ça 🙂 ) en vous transmettant ce que j’ai mis en place pour traverser ces événements de la meilleure manière possible. Je souhaite également vous donner quelques conseils, tirés de mon expérience et des nombreux accompagnements réalisés dans mon cabinet.

Faire le deuil de la famille idéale

1. Communication ouverte : Parlez avec votre partenaire de manière calme et respectueuse afin de trouver un terrain d’entente concernant la séparation et la garde des enfants. Essayez de mettre de côté vos différences pour le bien-être des enfants. On reste sur les faits et en direction des enfants. Pas de reproches, pas de passé, pas d’interprétation ou d’accusation. on met son égo de côté et focus apaisement et bien-être de enfants.
2. Considérez les besoins des enfants : Prenez en compte les besoins émotionnels et physiques de vos enfants, MAIS on nous fait tout un plat sur les routines stables et le cadre. Les enfa,ts s’en fichent totalement! Si on le fait c’est surtout pour nous rassurer nous-même. Les enfants sont ADAPTABLES et s’ils sentent maman et papa biens dans leur non stabilité, ils seront bien aussi. Ne culpabilisez pas si tout n’est pas parfait!
3. Gardez les enfants informés : Expliquez aux enfants, de manière adaptée à leur âge, ce qu’il se passe. Soyez honnête et rassurant en leur expliquant que la séparation ne change pas votre amour pour eux. Qu’il ne sont en aucun cas concernés par l’histoire. C’est l histoire de papa maman, que vous l’aimez. Inutile de rentrer dans des détails sordides du pourquoi et comment (surtout s’il y a eu tromperie). Vous leur en parlerez plus tard lorsque émotionnellement vous aurez géré et digéré. Restez ancré: papa et mama se séparent pour des raisons qui leur appartiennent, ils n’étaient plus heureux ensemble, mais nous t’aimons très fort et nous ferons tout pour que tout se passe bien.4. Évitez les conflits devant les enfants : ça c’est absolument interdit! cela laisse trop de traces sur les enfants alors on se retient! et on attend le moment opportun  environnement calme et à  évitez les disputes ou les critiques envers votre ex-partenaire, (même quand il n’est pas là) car cela peut causer de l’anxiété et du stress aux enfants.

Autres petites choses :

1. Encouragez la relation avec l’autre parent : Favorisez le maintien d’une relation saine entre vos enfants et votre ex-partenaire. Encouragez le temps de qualité avec l’autre parent, en reconnaissant que les enfants ont besoin d’un lien positif avec leurs deux parents. Oui oui on met l’égo de côté! priorité aux relations apaisées.
2. Partagez les responsabilités : impliquez-vous dans la vie de vos enfants, que ce soit en termes de soins, d’éducation ou d’activités. Partagez les responsabilités parentales de manière équilibrée, en veillant à ce que les enfants se sentent soutenus et aimés par les deux parents.
3. Faites preuve de stabilité et de cohérence : Cohérence dans ce que vous dites et ce que vous faites.
4. Cherchez un soutien professionnel si nécessaire : Si vous rencontrez des difficultés pour gérer la séparation et les conséquences sur vos enfants, n’hésitez pas à consulter un thérapeute familial ou un conseiller spécialisé. Ils peuvent vous aider à développer des stratégies adaptées à votre situation et vous offrir un soutien supplémentaire.
5. Chaque situation de séparation est unique, donc il est important de trouver des solutions qui fonctionnent pour votre famille. Le soutien professionnel et l’engagement mutuel peuvent grandement aider à atténuer les défis liés à la séparation avec des enfants au milieu.

Il arrive aussi parfois que les séparations soient conflictuelles car initialement toxiques. Auquel cas un travail de confiance en soi, de positionnement et de lâcher-prise est nécéssaire.

Certains livres sur le sujet existent : Les pervers narcissiques comment fonctionnent-ils? 

Prendre soin de soi et se re-découvrir

Quand nous avons été en couple pendant une plus ou moins longue période, nous avons pris des habitudes, nous avons endossé un rôle, une identité et parfois même nous nous sommes oubliée et perdue dans la relation.

Il est donc nécessaire d’emprunter un chemin de « re-connaissance de soi »:

Qu est ce que j’aime vraiment, qu’est ce qui me fait plaisir? Qu’est-ce qui me fait sourire? Suis-je au top de ma forme? Quels sont mes projets? Qu’est ce qui m’anime vraiment? Et qu’est ce que je veux transmettre à mes enfants? Un véritable processus de connexion à son vrai soi.

Parce qu’il ne faut pas oublier que plus vous serez bien dans vos baskets, plus vos enfants le seront aussi.

Plus vous serez alignés et apaisés, plus vos enfants n’endosseront pas des rôles qui ne leur appartiennent pas: Parent du parent, sauveur, enfants victime pour qu’ on s’interesse à lui etc… tellement de rôles existent et sont destructeurs pour eux !

Arrêtez de culpabiliser!!

La culpabilité est une émotion fréquente et absolument normale lors d’une séparation, mais il est important de comprendre que la culpabilité ne sert à rien. Rien de bon n’ en sort.

Voici quelques conseils pour faire face à la culpabilité lors d’une séparation :

1. Acceptez vos émotions : Il est normal de ressentir la culpabilité, mais rappelez-vous qu’une séparation peut être la meilleure décision pour vous et votre ex-partenaire. Parfois on est mieux « sans »qu’avec » et parfois même des amitiés peuvent en ressortir. Acceptez vos émotions sans les juger et reconnaissez que la culpabilité ne signifie pas nécessairement que vous avez fait quelque chose de mal.
2. Prenez du recul : essayez de prendre du recul et de voir la situation dans son ensemble. Rappelez-vous que vous avez pris cette décision pour des raisons valables et que vous cherchez ce qu’il y a de mieux pour vous, votre ex-partenaire et vos enfants à long terme.
3. Évitez l’auto-blâme : Évitez de vous blâmer excessivement ou de vous focaliser uniquement sur les erreurs que vous avez pu commettre. Souvenez-vous que les relations sont complexes et qu’il est rare qu’une seule personne soit responsable de la séparation. Prenez la responsabilité de vos actions, mais ne vous culpabilisez pas outre mesure.
4. Trouvez du soutien : Parlez de vos sentiments avec des amis proches, des membres de votre famille ou un thérapeute. Leur soutien et leurs conseils peuvent vous aider à surmonter la défaillance et à gérer les émotions liées à la séparation.
5. Focalisez-vous sur le bien-être des enfants : Si vous avez des enfants, concentrez-vous sur leur bien-être et leur épanouissement. Rappelez-vous que des parents heureux et équilibrés sont plus aptes à prendre soin de leurs enfants. En vous occupant de vous-même, vous contribuez à leur bonheur.
6. Apprenez de l’expérience : utilisez cette période de transition comme une opportunité d’apprentissage et de croissance personnelle. Identifiez les leçons que vous pouvez tirer de la séparation et utilisez-les pour vous développer en tant que personne.

Rappelez-vous qu’il est normal de ressentir des émotions complexes lors d’une séparation, mais il est important de faire preuve de compassion envers vous-même. Soyez patient et donnez-vous le temps de guérir et de trouver une nouvelle stabilité.

Conclusion :

Une séparation n’est jamais simple à gérer pour les 2 partenaires. il est essentiel d’être focus sur votre paix intérieur et celle de vos enfants avant tout. Parfois nous nous racontons des histoires et des rancœurs sont tellement présentes qu’elles nous aveuglent sur les faits réels.

Soyez conscients et prêts à changer de point de vue et respectant les 2 parties. Bon courage! Et n’hésitez pas à vous faire accompagner pour apaiser tout ça.