fbpx
06 29 69 82 95 sophromind.smas@gmail.com

Se relever après une rupture amoureuse

Ah, la rupture, cette expérience merveilleusement pénible et douloureuse qui fait vibrer nos cœurs autant qu’une chanson romantique… ou pas. Mais sérieusement, parfois, c’est comme une bouffée d’air frais après avoir été coincé dans une pièce sans fenêtres pendant des années ! Et oui la fameuse Libération!

Imaginez, vous êtes maintenant libre comme l’air, prête à embrasser à nouveau le monde avec votre magnifique moi. Et soyons honnêtes, parfois la rupture est la meilleure chose qui puisse vous arriver. C’est comme si la vie disait : « Hé, toi là, tu mérites mieux que ce chagrin d’amour en carton que tu traînais ! »

Et puis, il y a cette idée selon laquelle la seule chose qui compte, c’est comment on se sent pour le bien-être des enfants. Parce qu’après tout, ce sont les petites éponges qui absorbent toute cette énergie émotionnelle. Alors, autant s’assurer que le seul genre de drame qu’ils voient, c’est celui d’une comédie hilarante et douce à la télé.

Si la rupture était une bonne nouvelle?

Alors, parlons de cette idée selon laquelle la rupture peut être la plus belle chose qui puisse vous arriver. Cette séparation vous ouvre des portes que vous n’auriez jamais imaginées. Vous vous retrouvez soudainement à explorer de nouveaux hobbies, à retrouver des amis perdus de vue depuis des lustres, ou même à tomber amoureux… de vous-même !

Le processus de réinvention n’est pas si simple.

Bien evidemment il faut avoir passer les étapes de culpabilités : d’avoir échoué, d’avoir brisé une famille, de ne pas être une bonne mère, de ne pas avoir été capable de tenir!! Et j’en passe et des meilleures!

J’ai vécu ce processus par 2 fois et avec 2 papas différents, donc même avec une reconstruction familiale au milieu. autant vous dire que ça n’a pas été facile.

C’est pourquoi au travers de cet article, je veux vous montrer que parfois c’était le bon chemin. Qu’il n’y a rien a regretter. que chaque chose aussi difficile soit-elle a une raison d’être et d’exister.

Que ce n’est pas l’évènement en lui même qui est difficile, mais la manière dont on le perçoit.

Une étude réalisée à Stanford a voulu comprendre comment certaines personnes traversaient avec facilité les évènements et d’autres moins. Cette étude a été réalisée sur 300 individus. Je vous passe le détail des divers tests cognitifs et neuronaux mais la conclusion a été que les personnes qui ont un état d’esprit fixé (c’est comme ça, c’est la vie. Des idées arrétées) s’en sortaient beaucoup moins bien que les personnes avec un état d’esprit « ouvert » branché solution, résilience, acceptation et ouverture au champs des possible, le positivisme.

Pour en savoir plus vous pouvez lire le livre de Carol Dwerck ; Mindset (état d’esprit)

Quelques étapes pour se reconstruire après une rupture

Je vous ai référencé si dessous quelques étapes pour se reconstruire;

Et dites-vous une chose, c’est que le temps est votre meilleur ami. Mais que par contre vous ne pouvez pas vous affaler dans le canapé en ressassant le passer indefiniment.

Cela peut durer quelques semaines, mais passé 2 mois ça s’installe donc, on saute dans ses baskets et on focus sur ce que nous voulons créer dans nos vies plutôt que tout ce qu’on aurait pu faire pour que ça ne se produise pas. C’est trop tard, c’est fait.

Les évènements n’ont pas a vous rendre malheureuse, parce qu’avant tout, le bonheur est interieur.

La rupture vous oblige à vous ré-inventer

En fin de compte, la rupture peut être une invitation à vous réinventer, à vous redécouvrir et à vous épanouir d’une manière que vous n’auriez jamais cru possible. C’est comme si la vie vous donnait une seconde chance de devenir la version la plus radieuse et la plus épanouie de vous-même. Alors, qui sait ce que l’avenir réserve ? Peut-être que la prochaine grande aventure de votre vie commence juste après cette rupture !

6 étapes pour se reconstruire

La reconstruction après une rupture peut être un processus difficile, mais il y a plusieurs étapes et stratégies qui peuvent aider :

  1. Permettez-vous de ressentir vos émotions : Il est important de reconnaître et de vivre vos émotions, qu’elles soient de la tristesse, de la colère, de la confusion ou autre. Ne les réprimez pas, mais permettez-vous de les ressentir et de les exprimer de manière saine.
  2. Prenez du temps pour vous-même : Accordez-vous le temps nécessaire pour guérir. Cela peut signifier prendre du recul par rapport aux choses qui vous rappellent votre relation passée et vous concentrer sur vos propres besoins et intérêts.
  3. Entourez-vous de soutien : Parlez à des amis proches, à votre famille ou à un thérapeute si vous en avez besoin. Le soutien social peut être extrêmement bénéfique pendant cette période.
  4. Faites preuve de bienveillance envers vous-même : Ne vous blâmez pas pour la rupture. Rappelez-vous que les relations prennent deux personnes, et il y a souvent plusieurs facteurs qui contribuent à une rupture.
  5. Fixez-vous des objectifs et trouvez de nouvelles passions : Utilisez cette période pour vous concentrer sur vos propres objectifs et aspirations. Investissez du temps et de l’énergie dans des activités qui vous passionnent et qui vous font du bien.
  6. Apprenez de l’expérience : Réfléchissez à ce que vous avez appris de la relation passée et de la rupture. Utilisez ces enseignements pour grandir et vous développer en tant que personne.
  7. Donnez-vous le temps de guérir : La guérison prend du temps, et il est important de ne pas se précipiter. Soyez patient avec vous-même et faites confiance au processus.

Rappelez-vous, chaque personne et chaque relation sont uniques, donc trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous dans votre processus de reconstruction. Et surtout, sachez que vous n’êtes pas seul(e) et que vous pouvez surmonter cette épreuve.

Alors, prenez cette rupture avec une pincée de sel, un soupçon d’humour, et rappelez-vous que même si ça fait mal maintenant, ça va s’arranger. Et qui sait, peut-être que dans quelques mois, vous regarderez en arrière et vous direz : « Merci, rupture, tu m’as donné une chance de briller comme une étoile filante dans un ciel rempli de possibilités ! »

Avec du recul aujourd’hui et après mes 2 ruptures et toutes les séparations que je traite au cabinet, je vois a quel point les transformations peuvent être magiques et belles pour chacune des personnes concernées: maman, papa, enfants et famille d’adoption…