Femme – Comment sortir d’une relation toxique et ne plus jamais en revivre 

 

Apprenez comment vous sortir d’une relation toxique et reconnaître les signes, pour ne plus en revivre une. 

 

Femme – Comment sortir d’une relation toxique et ne plus jamais en revivre 

 

Lorsqu’on entend parler d’une relation toxique, on pense immédiatement à une relation amoureuse malsaine. Mais la relation toxique peut se vivre dans n’importe quel cadre. Elle peut avoir lieu dans le milieu professionnel, entre amis, voire même avec des membres d’une famille. 

Une relation toxique est avant tout une relation malsaine, dans laquelle les difficultés sont constantes. C’est une relation de souffrance, qui ne trouve pas d’issue dans la communication ou les ajustements. Vous souffrez en présence de l’autre, en son absence, ses mots sont blessants, vous craignez ses réactions ; ce sont là autant de signes d’une relation toxique. 

Il est important de comprendre deux choses sur une relation toxique. 

En premier lieu, une relation peut devenir toxique avec le temps. C’est ce qui empêche souvent l’un des partenaires de s’en aller, parce qu’il se souvient des débuts agréables. 

La seconde chose est de comprendre qu’une relation toxique n’implique pas toujours un pervers narcissique. Il peut arriver que deux personnes soient uniquement incompatibles. Vous pouvez avoir un partenaire qui ne vous comprend pas, et réciproquement, et vivre une souffrance quotidienne lorsque vous êtes ensemble. 

Une des difficultés avec les relations toxiques est de savoir les reconnaître. Toutes les relations interpersonnelles peuvent susciter du stress. Il nous arrive à tous d’être dans une mauvaise phase avec notre partenaire. Mais la relation toxique, c’est tout autre chose. Voici 4 des quelques signes d’une relation toxique. 

 

1. Les 4 signes d’une relation toxique :  

1. Vous avez du mal à être naturelle : 

 

Rien n’est plus important quand on est en couple que d’arriver à être soi-même. Si au début d’une relation on essaie de se montrer sous son meilleur jour, au fil du temps on doit pouvoir se montrer telle qu’on est. 

Si vous êtes en couple et passez une grande partie de votre temps à dissimuler qui vous êtes et ce à quoi vous pensez, alors ce n’est pas bon signe. 

La plupart du temps, si vous n’arrivez pas à être vous-même ; c’est que vous ne vous sentez pas assez à l’aise. Plusieurs raisons peuvent expliquer que vous ne vous sentiez pas à l’aise auprès de quelqu’un. 

Vous pouvez craindre que ce que vous êtes ne soit mal accueilli, ou déprécié. 

Pour les mêmes raisons, la communication est très souvent bancale dans ce genre de relation. Vous avez du mal à vous exprimer, et même lorsque vous le faites, vous avez la sensation d’être incomprise. 

Vous finissez par ne plus vous exprimer du tout, par peur que cela ne dégénère en conflit. 

 

1. Vous vous sentez dévalorisée : 

 

Qu’il s’agisse de votre carrière ou de vos choix personnels, votre partenaire ne vous adresse presque jamais de compliments. Au contraire, vous êtes sans cesse rabaissée, vos idées et vos décisions sans cesse remises en cause par l’autre. 

Vous avez l’impression auprès de cette personne d’être stupide, et pour cette raison, vous évitez de vous exprimer. 

Dans cette relation, lorsqu’une idée vient de vous, elle est mal accueillie. 

Vous n’êtes ni encouragée, ni prise au sérieux. 

Au fil du temps, vous perdez de votre enthousiasme et de votre confiance. Vous vous remettez sans cesse en question, et devenez hésitante pour la moindre des décisions que vous devez prendre. 

Votre humeur finit par s’en ressentir. Vos proches vous feront sûrement la remarque que vous êtes triste ou que vous avez mauvaise mine. 

 

1. Vous vivez une relation co-dépendante : 

 

Il est trop facile de ne citer que les sentiments négatifs liés à une relation toxique. Mais la relation toxique va au-delà de ça. 

Très souvent, les relations de ce type sont très passionnelles. Les sentiments sont exacerbés, intenses, destructeurs. 

Votre partenaire manifeste une dépendance à votre égard. Il ne vous laisse pratiquement plus sortir toute seule, et veut sans cesse savoir où vous vous trouvez. 

Une vigilance de tous les instants, qui vous rend nerveuse, en sa présence comme en son absence. D’ailleurs, il peut arriver que cette dépendance soit réciproque, que vous aussi ayez du mal à rester loin de l’autre. 

Dans ce cas, vous avez du mal à vous séparer, même pour vos activités habituelles. Votre univers finit par se réduire à votre partenaire, vos désirs et envies par se calquer sur les siennes.  

Ce genre de relation vous coupe de vos proches et de vous-même, et vous isole. 

 

1. Peur, colère et tristesse sont les sentiments dominants : 

 

Lorsque vous pensez à votre partenaire, les sentiments qui vous viennent en premier sont toujours les mêmes : peur, tristesse ou colère. 

Ici, il ne s’agit pas de sentiments au lendemain d’une dispute ; mais bien de vos ressentis quotidiens. 

Les émotions liées à votre relation sont avant tout des sentiments négatifs, qui vous vident de votre énergie. 

Il n’est pas rare qu’une personne engagée dans une relation toxique ait peur de son partenaire. 

C’est pour cela que vous n’exprimez plus vos pensées, par crainte de ses réactions. 

Sans cesse stressée en sa présence, vous n’arrivez pas à vous détendre car vous craignez de baisser votre vigilance. Un mot de travers et l’autre pourrait perdre son calme. 

Vous marchez constamment sur des œufs. 

 

1. Comment sortir d’une relation toxique et ne plus en revivre une : 

 

Il n’est jamais facile de se sortir d’une relation toxique, tant celle-ci est intense. La première chose à faire, est de réaliser ce que vous vivez. 

On croit à tort qu’il faut forcément que le partenaire soit dérangé pour que la relation soit malsaine. Une relation, c’est deux personnes. Il peut arriver que ce soit le cocktail de vos deux personnalités qui rendent votre relation dangereuse.  

Le secret est d’interroger vos sentiments. Ne vous demandez pas sans cesse si l’autre a fait exprès de vous blesser. Si c’est une question qui revient souvent, c’est le signe d’un problème.  

Vous n’avez pas besoin d’une raison autre que le fait de ne pas vous sentir épanouie pour décider de mettre un terme à une relation. 

Ensuite, trouvez quelqu’un à qui parler, quelqu’un d’extérieur, pourquoi pas un professionnel de la santé mentale.  

Essayez de voir clair dans vos sentiments, de reconnaître ce qui vous arrive. 

Pour cela, vous devez prendre du recul avec l’autre. 

Une fois que vous aurez réalisé votre situation, un travail sur vous sera nécessaire, pour comprendre pourquoi et comment vous en êtes arrivé là. 

Pour éviter de retomber dans ce type de relations, vous devrez apprendre à faire confiance à vos sentiments. Dès le début d’une relation, établissez les limites que vous ne voulez pas voir l’autre dépasser. 

Exprimez vos émotions, les bonnes comme les moins bonnes, et réagissez lorsque vous vous sentez insultée. 

 

Conclusion : 

De nombreuses personnes vivent des relations toxiques. En sortir est extrêmement pénible, et se remettre ensuite à faire confiance à un partenaire est un défi. 

Comme dit précédemment, toutes les relations connaissent des hauts et des bas ; mais les relations toxiques sont essentiellement porteuses de sentiments négatifs. Elles sont éreintantes, tant physiquement qu’émotionnellement ; au lieu d’être apaisantes. 

Les relations toxiques sont très culpabilisantes. Tout d’abord, être en présence de l’autre ne nous fait pas nous sentir valorisé. Ensuite, une fois sortie de cette relation, subsiste la culpabilité de s’être « faite avoir ». 

Vous ne devez pas vous sentir coupable. Tout le monde peut vivre ce genre de relation, nous avons tous des fragilités qui peuvent être exploitées, consciemment ou pas. 

Le plus important, est de réaliser que vous avez de la valeur et de faire ce qui est le mieux pour votre santé physique et mentale.