Qu’est ce que l’amour de soi et comment le pratiquer?

L’amour de soi est l’affection, le respect et la bienveillance envers sa propre personne. Cela implique de s’accepter tel que l’on est, avec ses défauts et ses qualités.

Il s’agit de prendre soin de son bien-être physique, émotionnel et mental, et de se traiter avec gentillesse et compassion, tout en évitant de se chercher des excuses.

Cultiver l’amour de soi permet d’établir des relations saines avec les autres. C’est un processus continu qui peut être renforcé par des pratiques régulières de méditation, d’auto-réflexion et de développement personnel. Je vous propose d’ailleurs quelques exercices un peu plus bas dans cet article.

L’amour de soi, également appelé amour-propre ou estime de soi, fait référence à l’affection et au respect que l’on éprouve envers soi-même. C’est une attitude bienveillante et positive envers sa propre personne, incluant une acceptation de ses forces, de ses faiblesses et de son individualité.

C’est se regarder avec vérité et honnêteté.

Vous pouvez visionner ici un live pour vous auto-diagnostiquer et voir si vous êtes concernés.

L’amour de soi englobe plusieurs éléments importants :

1. Acceptation de soi : cela signifie se connaître pleinement, reconnaître nos valeurs, nos besoins, nos désirs et nos limites.
   
2. Prendre soin de soi : Cela comprend la prise en charge de notre bien-être physique, émotionnel et mental. Il s’agit de développer des habitudes saines telles qu’une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une gestion efficace du stress. Car tout est énergie !
   
3. Gentillesse et compassion envers soi-même : Il s’agit de se parler avec bienveillance, de se donner de l’encouragement et de la compréhension. Il est important de se pardonner et de se réorienter après des erreurs ou des échecs.
   
4. Cultiver des relations saines : L’amour de soi nous aide à établir des limites, à reconnaître nos besoins et à  communiquer nos désirs de manière assertive, ce qui favorise des relations équilibrées avec les autres.
   

Cultiver l’amour de soi n’est pas égoïste ou narcissique.

Au contraire, lorsque nous aimons et prenons soin de nous, nous sommes mieux équipés pour entretenir des relations saines et épanouissantes avec les autres. L’amour de soi nous permet d’être plus authentiques et de vivre une vie qui correspond à nos besoins et à nos valeurs.

1. Reconnaître sa valeur intrinsèque : L’amour de soi implique de reconnaître que nous avons une valeur en tant qu’individus uniques et dignes d’amour et de respect, indépendamment de nos réalisations, de notre apparence physique ou des jugements des autres. C’est reconnaître que NOUS MERITONS d’être traités avec bienveillance et considération, tout comme les autres personnes.
   
2. Développer une confiance en soi : L’amour de soi implique de croire en ses propres capacités et en sa valeur. Il s’agit de cultiver la confiance en soi en se fixant des objectifs réalistes, en se donnant des défis et en célébrant ses réussites. La confiance en soi nous aide à faire face aux difficultés de la vie avec résilience et optimisme.
   
3. Écouter ses besoins et prendre soin de soi : L’amour de soi implique d’être à l’écoute de ses propres besoins et de faire des choix qui favorisent son bien-être. Cela peut inclure des activités qui apportent du plaisir, du repos et du temps pour se ressourcer. Prendre soin de soi permet de maintenir un équilibre émotionnel et physique.
   
4. Pratiquer l’autocompassion : L’autocompassion est une composante importante de l’amour de soi. Il s’agit d’être bienveillant envers soi-même lors des moments difficiles, de reconnaître et d’accepter ses émotions, et de se traiter avec gentillesse plutôt que de se critiquer de manière excessive. L’autocompassion nous aide à faire face à l’échec, à la déception et aux défis de manière plus douce et encouragée.
   
5. Établir des limites saines : L’amour de soi implique de reconnaître nos limites personnelles et de les respecter. Cela signifie dire « non » lorsque cela est nécessaire, établir des limites dans nos relations et éviter de s’épuiser en tentant de répondre aux attentes des autres au détriment de notre propre bien-être.
   
6. S’entourer de personnes positives : Cultiver l’amour de soi est plus facile lorsque nous sommes entourés de personnes qui nous poussent et nous inspirent. S’entourer de relations positives et bienveillantes nous élève, nous aide à croire en nous et en nos ressources, et nous encourage à nous dépasser et à déployer notre potentiel.
   

N’oubliez pas que l’amour de soi est un voyage personnel qui peut prendre du temps à se développer. Il peut être utile de travailler avec un professionnel de la santé mentale ou de rejoindre des groupes de soutien pour obtenir une aide supplémentaire dans ce processus.

Une vidéo ICI pour déconstruire les liens qui vous empêchent de vous aimer. 

Voici quelques exercices pratiques pour cultiver l’amour de soi au quotidien :

1. Pratiquez l’auto-compassion : Lorsque vous faites face à une critique ou que vous vous êtes critiqué vous-même, essayez de vous parler comme vous le feriez à un ami cher. Remplacez les pensées négatives par des pensées bienveillantes et encourageantes. Par exemple, si vous vous trompez dans une tâche, dites-vous : « C’est normal de faire des erreurs, je vais apprendre de cette expérience et m’améliorer. » Plutôt que : « Oh, tu es vraiment nulle parfois ! »
   
2. Tenez un journal de gratitude : Chaque jour, prenez quelques minutes pour écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) dans votre vie. Cela peut être de petites choses simples ou des moments significatifs. Cela vous aidera à développer une attitude positive et à apprécier les aspects positifs de votre vie. La gratitude fait également partie des émotions à « hautes vibrations ». Ne vous contentez pas de réciter des phrases de gratitude par habitude, RESSENTEZ-LES. Et si vous avez du mal à y parvenir, demandez à un professionnel de vous aider, car je le fais très régulièrement.
   
3. Prenez soin de votre bien-être physique : Accordez de l’importance à votre bien-être physique en vous engageant dans des activités qui vous font du bien. Cela peut inclure une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un repos suffisant et des moments de détente. Écoutez les besoins de votre corps et offrez-lui ce dont il a besoin pour rester en bonne santé.
   
4. Établissez des limites saines : Apprenez à dire « non » lorsque nécessaire et à établir des limites claires dans vos relations et votre emploi du temps. Respectez vos propres besoins et priorités, même si cela signifie décevoir quelqu’un d’autre. En établissant des limites, vous préservez votre énergie et votre bien-être. Dire non, c’est dire oui à soi.
   
5. Pratiquez l’auto-soin : Identifiez les activités qui vous apaisent et vous réconfortent, et prenez du temps pour les intégrer dans votre routine quotidienne. Cela peut inclure des moments comme prendre un bain relaxant, lire un livre, passer du temps dans la nature, méditer, pratiquer le yoga, ou toute autre activité qui vous permet de vous détendre et de vous ressourcer.
   
6. Célébrez vos réussites : Prenez l’habitude de célébrer vos réussites, qu’elles soient grandes ou petites. Lorsque vous atteignez un objectif ou accomplissez quelque chose dont vous êtes fier(e), prenez le temps de vous féliciter et de reconnaître vos efforts. Cela renforce votre estime de soi et votre amour-propre. Récompensez-vous !
   
7. Entourez-vous de personnes positives : Choisissez de passer du temps avec des personnes qui vous envahissent, vous encouragent et vous inspirent. Évitez les relations toxiques ou les personnes que vous critiquez constamment. L’entourage positif peut nourrir votre amour de soi et vous aider à vous sentir valorisé(e).
   

N’oubliez pas que la pratique de l’amour de soi est unique à chacun et peut nécessiter l’expérimentation pour trouver les stratégies qui fonctionnent le mieux pour vous. Soyez patient(e) et indulgent(e) envers vous-même pendant ce processus.

Voulez-vous développer votre amour inconditionnel?

Le programme Unlimited Self-love peut vous accompagner pas à pas à développer cet amour inconditionnel.

L’ amour de soi est une pratique quotidienne, c’est pour cela que cet accompagnement a été pensé ainsi pour que vous puissiez à chaque instant vous y connecter facilement et à n’importe quel moment.

36 jours avec 1 live par jour d’enseignement, d’exercices, d’inspirations, sur l’application Voxer.

Je vous embarque avec moi quotidiennement pour vous aimer, apaiser vos émotions, vous montrer comment moi je le pratique au quotidien, créer plus de paix, écouter votre corps, vos besoins et vous inspirer sur le chemin

C’est également 2 masterclass OFFERTES qui sont des exclusivités normalement pour mes clientes privées

1. Comprendre ses émotions et les gérer d’une main de maître et ainsi ne plus se laisser déborder
2. Utiliser ses émotions au service des ses objectifs personnels et professionnels.

Parce que selon moi, les émotions sont au cœur de notre apaisement intérieur.

Et le prix est également un véritable cadeau…

Seulement 59 € pour ces 36 jours, qui seront ensuite accessibles à vie. Il n’y a aucune raison de ne pas en profiter. Disponible au prix de lancement jusqu’au 25 juin.

Voici le lien d’inscription. L’amour de soi commence par s’écouter et prendre enfin des décisions pour soi…