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Comment prendre soin de son bien-être émotionnel ? 

 

Apprenez comment prendre soin de votre bien-être émotionnel de manière simple et naturelle. 

 

Comment prendre soin de son bien-être émotionnel ? 

 

Pour beaucoup de personnes, la santé c’est surtout celle du corps. Et les émotions alors ? Heureusement, aujourd’hui nous sommes de plus en plus nombreux à comprendre que notre santé, tout comme notre équilibre, passe aussi par le bien-être émotionnel. 

Notre corps est alimenté par ce que nous mangeons, et mis en forme par la pratique d’une activité physique. Il en est de même pour nos émotions. Celles-ci influencent aussi bien notre physique que notre psychologie, et il est important d’en prendre conscience. 

Nul ne peut vivre sans connaitre la tristesse ou la frustration. Prendre soin de son bien-être émotionnel ne revient donc pas à négliger vos émotions négatives, mais à trouver un équilibre 🧘‍♀️. Découvrez 7 conseils pour prendre soin de votre bien-être émotionnel. 

 

7 conseils pour prendre soin de votre bien-être émotionnel : 

 

  1. Prendre conscience de vos émotions 

Avant de pouvoir prendre soin de votre bien-être émotionnel, il faut en premier et avant tout avoir conscience de vos émotions, et les accepter. De nombreuses personnes croient que rejeter les émotions négatives et se concentrer uniquement sur les émotions positives est la meilleure manière de se préserver. Pourtant, il n’en est rien. 

Il est important pour votre santé émotionnelle de commencer par accepter ce que vous ressentez, tout ce que vous ressentez. Que vos émotions soient « bonnes » ou « mauvaises », elles renseignent sur votre état de santé. Ce n’est qu’en admettant ce que vous éprouvez que vous pourrez, en quelque sorte, apprivoiser vos sentiments 💙 

 

Lorsque vous ressentez quelque chose de déplaisant, demandez-vous quelle est l’origine de ce sentiment. 

  1. Découvrir les éléments déclencheurs 

En découvrant pourquoi vous ressentez vos émotions négatives, vous découvrirez du même coup vos éléments déclencheurs. Certaines choses ou évènements peuvent être à l’origine de votre changement d’humeur, et il faut savoir les identifier. Il peut s’agir de situations ou d’individus qui vous font sortir de vos gonds ou provoquent en vous de la tristesse. 

En prenant conscience de ce qui fait changer votre humeur, vous serez plus à même de vous préparer. Chaque personne est différente et réagit différemment. Apprendre à vous connaître est un élément d’importance pour parvenir à gérer vos émotions. Vous ne pourrez jamais vous défaire de tout ce qui vous fait vous sentir mal. L’idée est d’arriver à trouver un équilibre, d’avoir des astuces pour ne pas vous laisser noyer par vos émotions négatives. 

  1. Utiliser l’activité physique 

Le sport 🏃‍♀️ n’est pas uniquement bon pour le corps, il agit aussi sur l’esprit. Pratiquer une activité physique vous permet d’agir sur votre santé émotionnelle. Le sport permet la libération d’hormones qui participent à la sensation de bien-être. 

Pratiquer régulièrement une activité physique est donc un excellent moyen pour vous mettre de bonne humeur et avoir une meilleure estime de vous. 

Vous n’avez pas besoin de faire du sport intensif, sauf si vous le souhaitez. La marche et le yoga sont des activités physiques parfaites pour les personnes qui cherchent à conserver une santé physique et émotionnelle sans avoir à fournir trop d’efforts. 

  1. Pratiquer la respiration 😮‍💨 

La pratique de la respiration est une excellente manière de réussir à gérer vos émotions. Il existe de nombreux exercices pour vous aider à utiliser la respiration contre votre stress et votre anxiété. Vous pouvez faire de la respiration consciente ou encore de la cohérence cardiaque. 

Pour les personnes qui ressentent des attaques de panique, la pratique de la respiration est idéale pour retrouver le contrôle de votre souffle et de votre stress 😮‍💨 

Néanmoins, vous pouvez pratiquer la respiration tous les jours, pour conserver une santé physique et mentale. Que ce soit au lever ou avant de vous coucher, prenez quelques minutes pour respirer à pleins poumons. Sentez l’air circuler dans votre corps et vous remplir d’énergie avant d’expirer lentement. 

Faites cela quelques minutes pour sentir les effets bienfaisants sur votre corps.  

  1. Parler de ses émotions 

Il est important de partager ce qu’on ressent, plus encore lorsqu’on se sent étouffé par ces émotions. Sans prendre l’habitude de vous plaindre, apprenez à vous ouvrir auprès de vos proches et de vos amis. Parlez-leur de vos émotions négatives, de ce qui vous fait souffrir. 

Parfois, lorsqu’on ne se sent pas bien, on a envie de se replier sur soi 🤐 Si cela est normal et même compréhensible, il est important de savoir s’entourer. La solitude ne fait qu’accentuer le sentiment de malaise.  

La Harvard Medical School a mené une étude qui a établi que l’un des secrets du bonheur était de se sentir entouré et aimé. Les moments de connexion et de partage permettent de se sentir mieux, de développer une sensation de bien-être plus élevée. 

  1. Se faire du bien 

Se faire du bien est une priorité pour parvenir à gérer vos émotions. Apprenez à prendre du temps pour vous, à pratiquer des activités qui vous font vous sentir bien 💆 

Pour cela, vous n’avez pas forcément à faire des choses extravagantes. Les bienfaits d’une balade dans la nature, d’une séance de cinéma ou d’une sortie entre amis ne sont pas négligeables. 

Plus encore lorsque vous ne vous sentez pas bien, essayez de pratiquer une activité qui vous apporte du plaisir et de l’enthousiasme. Une des astuces peut être de pratiquer une activité créative. Selon vos goûts, vous pouvez faire de la peinture, de l’écriture, du dessin ou encore de la couture. Quel que soit votre choix, l’essentiel est de trouver une activité qui vous procure du plaisir, dans laquelle vous vous sentez libre. 

  1. Ne pas se mettre la pression 

La pression quotidienne dans laquelle nous vivons fait partie des risques les plus directs du mal-être. Il faut savoir relâcher la pression, vous donner du temps et de l’espace 💖 

Ne soyez pas trop dur avec vous. Acceptez que vous ne puissiez pas tout faire, être parfait en tous points. Comme avec vos émotions négatives, l’acceptation de vos faiblesses est une nécessité pour aller mieux. 

Prenez les choses comme elles viennent, acceptez le fait que la vie suive un cycle. Les moments de tension et d’activité suivent ceux de calme et de réflexion. Même lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, prenez le temps d’apprécier ce que vous avez, de trouver un avantage à la situation.  

 

Conclusion : 

 

Votre santé émotionnelle est aussi importante que votre santé physique, alors ne l’oubliez pas.  

Prendre soin de votre bien-être émotionnel passe par des activités simples, mais aussi une routine quotidienne. Il faut accepter que certains jours vous ne soyez pas au mieux de votre forme, accepter que cela fait partie de votre vie. Pendant ces périodes, gardez en mémoire que vous vivez une situation passagère, et prenez patience. 

La respiration, le sport, la nature ou encore l’alimentation ; sont autant d’alliés pour votre santé émotionnelle. Restez à l’écoute de vos émotions, car qu’elles soient bonnes ou mauvaises elles parlent de vous et renseignent sur votre état.  

Interrogez les éléments qui vous font de la peine, les choses qui vous mettent mal à l’aise pour mieux vous connaitre. Pour atteindre un équilibre émotionnel, il faut savoir ce qui vous fait réagir, et pourquoi. 

Le bonheur ne consiste pas à ne jamais se sentir mal, mais à trouver un équilibre qui vous aide à ne pas sombrer pendant vos périodes sombres. N’oubliez jamais que la seule vraie liberté est celle d’être vous-même et de l’assumer, avec vos bonnes et vos mauvaises émotions.