L’Hypersensibilité, et si c’était une force?

L’empathie, cette capacité à se mettre à la place des autres et à ressentir leurs émotions, est l’une des caractéristiques clés de l’hypersensibilité. Cependant, cette empathie peut parfois être excessive, au point de devenir une souffrance. Bien que la recherche scientifique sur l’hypersensibilité soit encore limitée, des études récentes menées par la psychologue américaine Elaine Aron ont révélé que les personnes hypersensibles ont un plus grand nombre de neurones miroirs. Ces neurones, qui s’activent lors de l’accomplissement d’une action ou de l’observation, nous permettent d’imiter, de comprendre, et de ressentir ce que les autres éprouvent.

Du côté scientifique

Selon Anne-Carole Zbinden, hypnothérapeute et membre fondatrice de l’association « Les Hypersensibles », basée à Avenches, dans le canton de Vaud, ces neurones miroirs sont responsables de notre capacité à ressentir ce que ressentent les autres. Cependant, cette empathie intense peut être vécue comme une souffrance, parfois consciente, parfois inconsciente, allant jusqu’à entraîner une mise en sourdine de nos propres émotions.

Les hypersensibles ne sont pas seulement réceptifs sur le plan émotionnel, mais aussi sur le plan sensoriel. Les sons stridents, les lumières éblouissantes, et d’autres stimuli sensoriels peuvent être particulièrement difficiles à tolérer pour eux.  Il n’est pas rare que j’accompagne des hypers-sensibles dans mon cabinet et il arrive parfois comme pour une de mes clientes d’avoir des symptomes physiques. Elle se sentait épuisée, anxieuse au travail, sans comprendre réellement pourquoi. Ce qui manifeste à une dépression s’est avéré être un burnout. Nous avons pu travailler sur la gestion de ses émotions et aujourd’hui elle exerce un metier passionnant, aligné avec ses valeurs et le sens dont a besoin un hypersensible.

Les personnes hypersensibles sont vulnérables à des problèmes tels que la dépression ou l’anxiété, souvent dus à une mauvaise gestion émotionnelle UNIQUEMENT ou à des événements de vie difficiles. La psychothérapie, les thérapies cognitives et comportementales (TCC) et l’hypnothérapie peuvent être des outils très utiles pour aider les hypersensibles à mieux gérer leur émotivité.

L’Hypersensibilité : Comment en Faire Votre Superpuissance

L’hypersensibilité, souvent méconnue et mal comprise, est un trésor caché au sein de notre personnalité. Au lieu de la perception comme une faiblesse, nous pouvons la transformer en une force puissante qui enrichit notre vie et celle des autres. Dans cet article, plongeons dans l’univers de l’hypersensibilité, examinons ses défis, mais surtout, explorons comment la cultiver en une véritable superpuissance.

Le Monde de l’Hypersensibilité

L’hypersensibilité, également connue sous le nom de haute sensibilité, est une caractéristique de personnalité qui se manifeste par une réceptivité aiguë aux stimuli, qu’ils soient émotionnels, sensoriels ou environnementaux. Les hypersensibles ressentent et perçoivent le monde avec une intensité singulière. Les bruits assourdissants, les lumières éclatantes, les émotions des autres et les subtilités de l’environnement sont autant de pièges sensoriels qui peuvent les submerger.

Il est crucial de comprendre que l’hypersensibilité n’est pas un défaut, mais plutôt une variation naturelle de la personnalité. Environ 15 à 20 % de la population mondiale est hypersensible, ce qui signifie que vous avez de fortes chances de connaître quelqu’un ou même d’être hypersensible vous-même.

Négocier les Défis de l’Hypersensibilité

Les hypersensibles ne sont pas à l’abri de défis dans leur vie quotidienne. Les stimuli excessifs peuvent engendrer du stress, de l’anxiété et de la fatigue. Les interactions sociales peuvent s’avérer complexes, car la capacité à décrypter les émotions d’autrui peut être écrasante. De plus, l’incompréhension de l’hypersensibilité par les autres peut entraîner l’isolement et la stigmatisation.

Cependant, il ne faut pas négliger les avantages considérables que recèle l’hypersensibilité, des avantages qui peuvent être révélés et renforcés grâce à la gestion des défis.

L’Art de Transformer l’Hypersensibilité en Superpuissance

1. Empathie Extraordinaire : Les hypersensibles ont une aptitude innée à comprendre les émotions des autres, faisant d’eux d’excellents auditeurs et amis. Ils tissent des liens profonds avec autrui grâce à leur présence émotionnelle. Cette empathie constitue une ressource précieuse dans des domaines tels que la psychothérapie, le conseil et les métiers axés sur le service à la clientèle.
2. Créativité Enivrante : L’hypersensibilité est souvent le complice de la créativité. Ces individus sont des penseurs profonds et créatifs, capables de percevoir et d’exprimer des nuances et des émotions que d’autres pourraient laisser passer. L’art, la musique, l’écriture et d’autres formes d’expression artistique sont des moyens puissants pour les hypersensibles d’exprimer leur sensibilité.
3. Intuition Aiguisée : L’hypersensibilité est fréquemment associée à une intuition remarquable. Ces personnes disposent de instincts forts et d’une aptitude à déceler les subtilités de leur environnement. Cela s’avère être un atout précieux dans la prise de décision et la résolution de problèmes.
4. Souci du Détail : Les hypersensibles sont reconnus pour leur attention aux détails, une qualité inestimable dans des secteurs où la précision est cruciale, tels que la recherche scientifique, l’analyse de données et la gestion de projet.
5. Résilience Renforcée : En apprenant à gérer leur sensibilité, les hypersensibles développent une résilience extraordinaire. Ils font connaissance avec eux-mêmes, s’acceptent et apprennent à affronter les épreuves. Cette résilience l’arme de force face à l’adversité.

Conseils pour maîtriser votre hypersensibilité

Pour exploiter au maximum votre hypersensibilité, voici quelques conseils :

• Connaissance de Soi : Prenez le temps de vous connaître, de comprendre vos limites et de reconnaître vos forces et vos faiblesses.
• Gestion du Stress : Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde et la relaxation pour apaiser l’avalanche de stimuli.
• Communication : Exprimez vos besoins aux autres et expliquez-leur votre hypersensibilité pour établir des relations plus harmonieuses.
• Créativité et Expression : Trouvez des moyens de libérer votre créativité, que ce soit à travers l’art, l’écriture, la danse ou d’autres formes d’expression.
• Prendre Soin de Soi : Chouchoutez-vous sur les plans physique, émotionnels et mental pour maintenir un équilibre sain.

En conclusion, l’hypersensibilité n’est pas une tare à dissimuler, mais une superpuissance à embrasser et à célébrer. Apprenez à gérer cette sensibilité et à en faire un atout qui enrichit votre vie et celle de ceux qui vous entourent. Loin d’être une faiblesse, l’hypersensibilité est une force qui peut vous propulser vers des sommets insoupçonnés.

C’est un véritable pouvoir magique.