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Coaching de vie & préparation mentale à Lavaur

Découvrez comment je fonctionne dans mes coachings & préparation mentale.

Le coaching est une méthode d’accompagnement ponctuelle qui permet à la personne de trouver sa propre solution, c’est-à-dire celle qui est la plus adaptée à sa situation.

Le Coaching et la TCC :

On travaille sur le présent et l’avenir : pas seulement sur le « POURQUOI tu en es là », mais sur le « COMMENT tu t’en sors demain ».

Il existe deux grandes méthodes de coaching qui utilisent des outils de développement personnel, comme la thérapie cognitivo-comportementale. Conçue pour aider les personnes à mieux gérer leurs problèmes en modifiant leur façon de penser et de se comporter.

Le Coaching

Contrairement à la thérapie, où l’on revient sur le passé, le coaching se concentre sur le présent et l’avenir : il s’agit non seulement de comprendre le « POURQUOI tu en es là », mais aussi de déterminer le « COMMENT tu t’en sors demain ».

Il existe deux grandes méthodes de coaching qui utilisent des outils de développement personnel :

  • Le coaching personnel
  • Le coaching professionnel

C’est à travers ces méthodes que l’on peut trouver des solutions pour sortir du burn-out, qui est finalement une surcharge mentale affectant tout notre environnement, un sentiment de « je n’en peux plus ».

Il est important de noter qu’en coaching, la personne est pleinement impliquée dans sa réussite et est la seule responsable des décisions qu’elle prend.

« La volonté de changement de la part du coaché est donc primordiale. »

Contrairement à la thérapie, où l’on revient sur le passé, le coaching se concentre sur le présent et l’avenir : il s’agit non seulement de comprendre le « POURQUOI tu en es là », mais aussi de déterminer le « COMMENT tu t’en sors demain ».

Il existe deux grandes méthodes de coaching qui utilisent des outils de développement personnel :

  • Le coaching personnel
  • Le coaching professionnel

C’est à travers ces méthodes que l’on peut trouver des solutions pour sortir du burn-out, qui est finalement une surcharge mentale affectant tout notre environnement, un sentiment de « je n’en peux plus ».

Il est important de noter qu’en coaching, la personne est pleinement impliquée dans sa réussite et est la seule responsable des décisions qu’elle prend.

« La volonté de changement de la part du coaché est donc primordiale. »

Couple et rupture

  • Retrouver la complicité et l’harmonie dans le couple
  • Mieux comprendre les mécanismes de l’autre
  • Développer l’écoute des besoins de chacun
  • Améliorer la communication
  • Gérer un conflit ou une difficulté passagère
  • Accompagnement pour une séparation saine et sereine
  • Accompagnement des enfants lors d’une séparation ou d’un divorce

Difficultés professionnelles/burn-out

  • Mieux gérer son stress et son anxiété
  • Développer la confiance en soi et l’estime de soi
  • Gestion des émotions : colère, incompréhension, etc.
  • Apprendre à mieux communiquer avec ses collaborateurs
  • Lâcher prise face à une difficulté ponctuelle
  • Accompagnement lors d’un changement de poste, de travail ou de statut
  • Reprendre confiance après un burn-out et se réorienter

Préparation mentale

  • Augmenter ses performances sportives
  • Accroître son potentiel physique et mental
  • Développer sa concentration pour les examens, compétitions, etc.
  • Trouver un sommeil réparateur
  • Prendre confiance en ses capacités et développer son potentiel
  • Retrouver équilibre et santé
  • Se reconnecter au plaisir sportif
  • Gérer la douleur

Hypnose

  • Accompagnement thérapeutique pour les phobies (peur des transports, par exemple)
  • Mieux gérer les addictions (tabac, alcool, etc.)

Accompagné par un coach de vie

Le coaching a pour but d’éclaircir notre quotidien, d’améliorer votre visibilité sur l’avenir et les « possibles » qui s’offrent à nous. Grâce à des outils vraiment fabuleux, la méthode est efficace pour puiser dans nos ressources internes, prendre des décisions avec plus de détachement, lâcher prise et discernement.

Les outils que j’utilise dans mes séances vont vous aider à exploiter positivement vos ressources internes pour aller mieux, vous recentrer sur l’essentiel, retrouver l’équilibre perdu et vous accompagner dans votre évolution personnelle.

L’ objectif ? L’ AUTONOMIE !

Potentiel

« Changer, ce n’est pas pour ne plus être ce que l’on est, mais pour devenir ce que l’on n’est pas encore. »

Objectifs

« Rêver prépare notre esprit à atteindre nos objectifs. Il faut visualiser et laisser la vie nous accompagner sur le chemin de l’accomplissement. »

Chemins

« Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne, alors qu’il réside dans la façon de la gravir. »

Dépassement de soi

« Tout ce que vous avez toujours voulu se trouve au delà de votre peur »

Croissance et évolution

« C’est votre attitude bien plus que votre aptitude qui détermine votre altitude »

Préparation mentale

« C’est un entrainement de l’esprit qui permet d optimiser les performances personnelles du sportif tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie. Pour les entraineurs 50% de la performance est due au mental »

Mon approche de coach

Le stress, les angoisses, les problèmes de sommeil, les pensées envahissantes, l’impression d’être perdu, les difficultés à dormir, et la sensibilité exacerbée… Tant de facteurs qui nous empêchent de réfléchir et de nous sentir bien !

La sophrologie est un outil de développement personnel qui, alliée à des méthodes de coaching, vous aide à traverser les événements tumultueux de la vie de la meilleure façon possible.

En effet, la respiration est la base du fonctionnement de notre organisme. Si nous « nourrissons » correctement nos organes, ils nous le rendent avec une meilleure santé, une meilleure énergie, et une meilleure communication.

L’hypothalamus, par exemple, est le régulateur de nos émotions. Il est donc essentiel d’apprendre à lui fournir ce dont il a besoin pour que nos émotions ne gèrent pas notre quotidien, mais que nous puissions gérer nos émotions !

Spécialisée dans la gestion émotionnelle, j’accompagne les personnes dans la connaissance de soi. Nous travaillerons sur la confiance en soi, l’estime de soi, et l’assertivité pour permettre une meilleure compréhension d’elles-mêmes et des autres, afin de gagner en sérénité et d’améliorer les relations.

À sac à dos égal, nous n’avons pas tous les mêmes muscles pour le porter, mais des outils existent pour améliorer sa musculature ! 🙂

La sophrologie et le sport

Quels sont les axes d’accompagnement de la sophrologie ? Pourquoi a-t-elle un impact sur le sportif ? Tous les sports n’exigent pas un physique particulièrement développé, comme les jeux d’échecs, les stratégies ou la pétanque. Cependant, chaque discipline sportive sollicite la force mentale. Dans tous les sports, le sportif doit gérer des situations stressantes ou d’euphorie, ainsi qu’une implication cérébrale certaine : concentration, capacité à rester calme dans les moments d’émotion et de pression. La préparation mentale est un moyen de renforcer cette force mentale, qui est déterminante pour les performances du sportif.

La sophrologie est utilisée par de nombreux préparateurs mentaux. Elle constitue une technique efficace sur le moyen et long terme. En apprenant à mieux gérer ses émotions et à mieux contrôler son esprit et son corps, le sportif gagne en efficacité. Il faudra plusieurs séances pour que le sportif assimile les différentes méthodes et apprenne à les utiliser au moment opportun.

La sophrologie est donc une véritable méthode de renforcement mental. Elle permet au sportif d’être plus solide lors des compétitions et d’améliorer ses performances physiques et techniques.

Gestion du corps

Dans la plupart des sports, le physique reste un critère essentiel, et sa gestion peut faire basculer une rencontre. Même en pleine forme, un sportif qui ne sait pas gérer son physique risque de puiser son énergie trop rapidement et de se fatiguer prématurément. Grâce à la sophrologie, l’individu apprend à mieux connaître son corps et à reconnaître les signaux qu’il envoie. En maîtrisant mieux sa respiration, le sportif gère plus facilement ses efforts et apprend à mieux récupérer. De plus, le mental a une influence directe sur le physique et vice versa. La sophrologie agit sur ces deux aspects et renforce ainsi la préparation du sportif.

Gestion du mental

Au cours d’un match, le mental du sportif est mis à rude épreuve. Selon l’avancée du match, les résultats, etc., ses sensations et son niveau de jeu peuvent fluctuer. À ces moments-là, le mental peut osciller entre confiance et doute. En quelques minutes seulement, un joueur peut passer de la pleine confiance au doute. La sophrologie permet de réduire ces variations et d’aider le sportif à maintenir sa confiance. Lorsque des moments de doute surviennent malgré tout, les techniques de sophrologie aident le sportif à mieux les gérer et à retrouver plus rapidement son calme.

À niveau égal, la préparation mentale fera la différence entre deux sportifs.

Il ne faut pas sous-estimer le rôle du mental et son influence sur les performances d’un sportif. Comme nous l’avons évoqué plusieurs fois, le mental influence les performances, quelle que soit la discipline sportive. Selon le type de sport, cette influence peut être plus ou moins forte. Plus cette influence est importante, plus une meilleure préparation mentale fera la différence.

Il est également important de reconnaître que le mental peut jouer sur le physique. Par exemple, un sportif en plein doute est plus susceptible de se blesser qu’un sportif en pleine confiance. En effet, sa concentration est moins présente, il puise plus d’énergie, et ses gestes sont moins précis. De plus, un sportif qui doute est plus attentif aux petites douleurs, souvent à peine perceptibles pour un sportif en confiance. Bien qu’il soit difficile d’estimer à quel point le mental peut intensifier une douleur, il est clair que lorsque le mental est en accord, le physique suit plus facilement.

En fin de compte, tous ces détails créent une différence entre deux sportifs. Plus le mental est solide, plus le sportif reste concentré, garde son calme, maîtrise sa technique, gère sa fatigue, et est capable de se battre et de croire en ses chances jusqu’à la dernière seconde du match.

Témoignages clients

« Un grand merci à Samantha pour le travail effectué auprès de ma fille dans le cadre de sa préparation sportive. Écoute, professionnalisme, empathie… les résultats sont probants ! À recommander vivement. »

Hélène G.

« Une vraie pro ! Elle vous aide vraiment à vous relaxer et vous apprend sur vous-même ! 🙂 Après plusieurs séances, je vous recommande vivement de tester !!!!!! Un accompagnement tous les 15 jours ou 1 mois qui m’a permis de mieux connaître mon corps et de mieux me détendre 😉 ! MERCI ENCORE ! »

Thibaut M.

« Samantha est une vraie professionnelle, dotée d’une large ‘boîte à outils’ qu’elle utilise pour trouver les ressources qui vous aideront, et ce, avec succès. Je recommande vivement ! »

Sophie B.