Femme : 10 astuces pour une bonne santé émotionnelle

Découvrez les 10 astuces pour conserver votre santé émotionnelle au quotidien.

Femme : 10 astuces pour une bonne santé émotionnelle

La santé ne se limite pas au corps et au physique, bien au contraire. Pour être en forme, vous devez aussi faire attention à tout ce qui vous touche émotionnellement. En effet, la santé émotionnelle est d’une importance capitale pour demeurer en forme et avoir une vie épanouie.

La santé mentale et émotionnelle pourrait s’apparenter à la résilience. Il s’agit de la capacité que vous avez à vivre vos émotions de manière saine et constructive. Cela inclut votre faculté à les accepter, les gérer et les utiliser au mieux dans votre quotidien.

Avoir une bonne santé émotionnelle vous aidera à mieux vivre les situations de stress et de pression.

Pour les femmes, c’est souvent un défi de faire attention à leurs émotions, vu les activités qu’elles doivent constamment gérer. Découvrez donc les 10 astuces pour une bonne santé émotionnelle.

1. Prenez le temps d’identifier vos émotions

Il est primordial de savoir ce que vous ressentez et de l’admettre. Souvent, on refoule une émotion qui nous vient parce qu’on la trouve trop négative et qu’on en a honte. Or, toutes les émotions sont valides et parlent de vous. Prenez le temps, lorsque vous êtes irritée par exemple, d’analyser cette émotion, de revoir la situation qui vous a mise dans cet état. Ce n’est qu’ainsi que vous saurez à quels stimuli vous réagissez, et de quelle manière.

2. Pratiquez des activités relaxantes

Le calme de l’esprit ne s’acquiert pas tout seul. Le quotidien est stressant pour tout le monde, et pour y faire face, il faut trouver comment vous apaiser. Des sports comme le yoga ou encore le taï-chi sont d’excellents moyens d’apprendre à mieux respirer et à vous apaiser. Il existe aussi des applications de respiration consciente que vous pouvez télécharger. En vous relaxant quotidiennement, vous aurez un meilleur contrôle de vos émotions. 🌼

3. Apprenez à dire « non »

L’une des choses qui conduisent au stress est de ne pas être fidèle à vous-même. Parfois, il est nécessaire d’apprendre à dire « non », de faire entendre votre sentiment profond, même au risque de ne pas être appréciée. Il est normal de ne pas vouloir faire de la peine aux autres, mais vous affirmer au quotidien est essentiel pour une bonne santé émotionnelle. Pour cela, vous n’avez pas à être agressive, mais plutôt ferme. Pour avoir une vie épanouie, vous devez établir des limites à ce que vous pouvez supporter.

4. Ayez des relations positives avec les autres

Apprendre à dire « non » vous aidera, paradoxalement, à avoir de meilleures relations avec les autres. Une relation saine est une relation dans laquelle chacun se sent apprécié et valorisé pour ce qu’il est. Apprenez à vous exprimer, avec respect et politesse, et à vous entourer de personnes positives. Pour y arriver, il est aussi important de vous ouvrir aux autres, afin qu’eux aussi puissent le faire.

5. Évitez la procrastination

Remettre tout au lendemain vous stresse au quotidien. C’est souvent par souci de perfection que l’on le fait, parce qu’on a la sensation de ne pas être encore prête, que l’idée peut encore être améliorée. Peu importe le domaine, vous n’avez pas à être parfaite avant de vous lancer. La procrastination est un risque pour votre santé émotionnelle, une pression que vous vous mettez. Sans vous lancer à l’aveuglette, ne vous mettez pas la pression de l’excellence. Faites-vous confiance. Même si ce que vous voulez réaliser n’est pas parfait, vous apprendrez en chemin.

6. Ayez un hobby/passe-temps

Un hobby, une distraction ou un passe-temps est important pour toute femme qui souhaite conserver une bonne santé émotionnelle. Ouvrez-vous à une pratique que vous trouvez amusante, pour vous détendre et vous relaxer. Cela peut être une activité physique comme la marche, ou quelque chose de plus cérébral, comme le puzzle ou le dessin. Quelle que soit l’activité que vous choisissez, assurez-vous qu’elle vous détende et vous fasse penser à autre chose qu’à votre quotidien.

7. Reposez-vous suffisamment

Le cerveau est un muscle qui a besoin de repos. Veillez à avoir suffisamment d’heures de sommeil. Si nécessaire, réduisez vos activités en soirée pour dormir plus tôt. Améliorez votre qualité de sommeil en prenant soin de vous avant de vous coucher. Lisez quelques pages d’un bon roman pour vous détendre, et pourquoi ne pas écouter une musique relaxante avant de dormir ? Dormir au moins 7 heures améliorera grandement votre santé émotionnelle.

8. Faites de l’exercice

Le sport est un excellent moyen de gérer vos émotions. Faire de l’exercice ne renforce pas seulement vos muscles et votre corps, mais les activités physiques aident également à lutter contre les états dépressifs. Le sport favorise la circulation sanguine dans le cerveau et améliore son fonctionnement. De manière plus pratique, pratiquer une activité physique vous permet de mieux vous concentrer, de retenir plus rapidement les informations et d’avoir plus d’énergie au quotidien. De plus, le sport aide à libérer le trop-plein d’émotions.

9. Apprenez à être patiente

Cultiver la patience est important pour votre bien-être émotionnel. La femme moderne occupe de nombreuses fonctions. Aujourd’hui, votre rôle est multiple, et le besoin de tout faire parfaitement est l’un des stress que vous rencontrez souvent. Ne vous agitez pas devant les difficultés que vous rencontrez. Prenez le temps nécessaire pour accomplir vos tâches et faites preuve de patience. Parfois, les résultats de vos actions prennent du temps avant de se manifester. N’attendez pas toujours que tout arrive immédiatement.

10. Demandez de l’aide à un professionnel

Les problèmes de dépression ne sont pas à négliger. Si, malgré une saine hygiène de vie quotidienne et les efforts fournis, vous ne parvenez pas à sortir de votre léthargie, pensez à consulter une sophrologue . Il n’y a aucun mal à demander de l’aide. Vous n’avez pas besoin de vous sentir au plus mal pour consulter. Les psychologues sont des professionnels de l’écoute, et pouvoir parler de vos émotions à des personnes habilitées à les comprendre est un excellent moyen de cultiver une bonne santé émotionnelle.

Pour conclure

Les astuces pour veiller sur votre cerveau et vos émotions sont nombreuses. Il est important, tout d’abord, d’accorder de l’importance à ce que vous ressentez. Ne négligez pas vos émotions ; n’essayez pas de les nier ou de les faire taire pour plus de confort. Vous le regretterez à la longue.

La première chose pour veiller sur votre santé mentale est donc de réaliser que vous en avez une, et qu’elle n’est pas moins précieuse que votre santé physique.

Soyez attentive à ce que vous ressentez. La fatigue émotionnelle est une grande source de stress. Entre vos vies de famille et professionnelle, il est nécessaire de trouver du temps pour recharger vos batteries. Ne culpabilisez pas d’avoir parfois besoin de vous éloigner de vos proches pour prendre du repos. Ce n’est pas une trahison, mais bien un besoin tout à fait légitime de prendre un peu de temps pour vous.

Vous n’en reviendrez que plus forte pour assumer vos différentes tâches. Préserver votre santé émotionnelle vous garantit d’être mieux équipée face aux situations de stress que vous rencontrez forcément au quotidien.