Femme : routine utile pour être bien dans son corps et dans sa vie

 

Pour être bien dans votre corps et dans votre vie, cela peut vous aider d’adopter certaines habitudes.

 

Femme : routine utile pour être bien dans son corps et dans sa vie

 

Lorsqu’on veut être bien dans sa vie, cela passe aussi par un bien-être corporel. Sur ce point, il est très important de se fixer des habitudes, d’avoir des routines qui vous aident à vous sentir à l’aise au quotidien.

C’est encore plus important pour les femmes, qui connaissent habituellement le plus de changements physiques tout au long de leurs vies. De plus, toutes les casquettes que vous portez au quotidien en tant que femme, mère et professionnelle, peuvent vous empêcher de trouver le temps de vous occuper de vous.

Découvrez 5 habitudes pour être bien dans votre corps et dans votre vie.

 

1. Dormez suffisamment

Le sommeil est une nécessité. Non seulement la quantité d’heures est importante, mais aussi leur qualité. Pour une bonne routine de bien-être, apprenez à dormir suffisamment, au moins 7 heures chaque nuit 🛌

Non seulement votre corps sera mieux reposé, mais vous aurez aussi l’esprit plus clair, et serez de meilleure humeur tout au long de la journée.

Pour dormir plus longtemps, vous pouvez par exemple vous coucher plus tôt. Ne veillez donc pas trop tard devant les écrans.

Vous couchez plus tôt vous offre aussi l’occasion d’établir une routine de nuit. Vous pouvez prendre une tasse de thé avant de dormir, à la camomille par exemple. Profitez-en aussi pour préparer votre journée du lendemain, vous serez ainsi moins stressée au réveil.

Ensuite, prenez soin de votre corps. Pensez à vous démaquiller soigneusement et à mettre une crème de nuit ou un sérum sur votre visage.

Une fois au lit, vous pouvez faire une méditation de quelques minutes spécialement pour un sommeil paisible.

Cette petite routine de nuit vous aidera à mieux dormir et à bien vous réveiller.

 

2. Faites du sport

Il n’est pas toujours évident lorsqu’on a un emploi du temps compliqué de trouver comment faire du sport. Si vous êtes une mère, une épouse et une professionnelle, il est clair que le temps de vous dépenser physiquement doit souvent vous manquer.

Pourtant, il est primordial pour être bien dans son corps et dans sa vie de trouver le temps de pratiquer une activité physique 🏋

Le sport ne sert pas qu’à perdre du poids. Une activité sportive est aussi un moyen d’éliminer le stress et de vous reconnecter avec vous-même.

Un des moyens de pratiquer plus de sport au quotidien est de l’intégrer à votre emploi du temps. Par exemple, vous pouvez décider, si vous ne travaillez pas très loin, d’aller au bureau à pied une fois sur deux.

Non seulement vous vous dépenserez, mais en plus vous réduirez votre impact environnemental en sortant sans votre voiture.

Si l’idée de vous inscrire à un club est trop contraignante, en temps et en argent, vous pouvez pratiquer du sport à domicile. Aujourd’hui, grâce à Internet il y a de nombreux moyens de faire du sport tout en restant chez soi.

Dégager une trentaine de minutes deux à quatre fois par semaine suffit. Devant votre écran de télé ou d’ordinateur, vous pourrez vous exercer. Le Yoga est une activité particulièrement prisée, parce qu’il fait appel aussi bien au corps qu’à l’esprit.

 

3. Mangez sainement

La nourriture est le moteur du corps humain. Ce que nous mangeons n’a pas un effet uniquement sur notre organisme, mais aussi sur notre esprit.

En mangeant sainement, vous aurez une meilleure santé et un meilleur état d’esprit. Réduisez les nourritures des fast-foods, et consacrez certains jours à des plats faits maison 🍓🍅🥕

Ajoutez à votre alimentation des fruits et des légumes frais. Ce type d’aliments vous donne de l’énergie, mais aussi réduit les risques de cholestérol.

En mangeant plus sainement, vous constaterez que vous vous sentez plus légère.

Pas besoin d’être une grande cuisinière pour intégrer une alimentation saine à votre routine quotidienne. Il existe des recettes de plats extrêmement simples que vous pouvez trouver en ligne.

En préparant vous-même certains de vos plats, vous aurez totalement conscience de ce que vous mangez.

De plus, si vous avez une famille, vous pouvez faire de vos jours de cuisine des moments à partager en famille. Vous ferez d’une pierre un coup, en faisant du bien non seulement à votre corps, mais aussi à votre vie de famille.

 

4. Passez du temps avec les gens que vous aimez

Le temps est une richesse, alors veillez à ne pas l’utiliser uniquement à travailler. Passez du temps avec vos amis et votre famille autant que vous le pouvez.

Le besoin d’affection est un besoin fondamental de la nature humaine. Si tout au long de la semaine chaque membre de la famille est occupé à ses propres activités, peut-être pouvez-vous décider de profiter du weekend pour faire des choses ensemble.💝

Il est aussi possible, au quotidien, de décider de dîner en famille chaque soir, pour maintenir votre lien affectif et continuer à communiquer.

Si vous vivez seule, vous pouvez organiser des dîners une fois par mois ou sortir avec des amis une fois par semaine. Pensez aussi à trouver du temps pour visiter des membres de votre famille, car il est trop facile, lorsqu’on est absorbé par le quotidien, de s’éloigner de nos proches.

Être bien dans votre vie implique d’avoir de cultiver des relations saines. Peu importe ce que vous décidez, l’essentiel est de vous retrouver avec des personnes que vous aimez et auprès desquelles vous êtes bien, pour un moment de détente.

Intégrez ces instants dans votre semaine. À vous de trouver la meilleure manière d’y arriver. Mais ne négligez surtout pas l’importance de tels moments pour votre santé émotionnelle.

 

5. Passez du temps toute seule

S’il est nécessaire d’être avec les personnes que vous aimez pour vous sentir bien, il l’est tout autant d’être seule avec vous-même de temps en temps ☯

Passez du temps seule vous permet de vous retrouver. Ces moments n’appartiennent qu’à vous, et vous aident à vous reconnecter avec vous-même et vos besoins profonds.

Profitez-en pour faire une balade dans la nature, restez seule sur votre balcon, ou lire un bon livre. Vous pouvez aussi en profiter pour prendre soin de votre corps, en prenant un bain chaud et parfumé. Mettez un peu de musique et laissez-vous aller.✨✨

Décider de ne rien faire pendant ces moments à vous est aussi une option. Soyez simplement là, posée. L’important est que ces instants vous appartiennent.

Pour pouvoir profiter de tels moments, vous avez besoin de savoir faire confiance et déléguer. Vous n’aurez jamais une minute à vous si vous prenez toutes les tâches quotidiennes sur vos épaules.

Impliquez votre époux, vos grands enfants aux travaux de maison. N’hésitez pas à demander de l’aide à des personnes de confiance, pour vous aider par exemple avec votre enfant en bas âge.

Vous avez le droit de faire une pause, de prendre une journée rien que pour vous dans un spa et de vous reposer.

Ne culpabilisez pas d’avoir besoin, malgré l’amour que vous avez pour votre famille, de vous éloigner d’elle de temps en temps.

C’est souvent à ce prix que vous rechargerez vos batteries, et ce n’est qu’ainsi que vous pourrez être là pour aider vos proches. 💝