Apprenez tout ce qu’on ne vous a sûrement pas encore dit sur la fatigue post-partum, pour mieux vous y préparer.
Tout ce qu’il y a à savoir sur la fatigue post-partum 🤱
Lorsqu’il s’agit de grossesse, on a souvent l’impression que le plus difficile se passe pendant les 9 mois d’attente… Que nenni ! Peu de femmes sont au courant de tout ce qui peut survenir après l’accouchement, du défi physique et psychique qui se poursuit une fois leur bébé avec elles 🤱
En réalité, une fois votre enfant né, tout ne devient pas automatiquement plus facile. Au contraire, c’est souvent le début d’autres difficultés. Il existe des défis et des états que connaissent la majorité des jeunes mamans, dont on parle malheureusement peu.
La fatigue post-partum est l’un de ces défis qui peut attendre les jeunes mamans et qu’il est crucial de connaître.
Qu’est-ce que la fatigue post-partum ? Quels en sont les signes et les causes ? Comment lutter contre la fatigue post-partum ? Découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur la fatigue post-partum.
Qu’est-ce que la fatigue post-partum ?
La fatigue post-partum est considérée comme une maladie. Il s’agit d’un état d’épuisement physique et psychique que la femme connaît après avoir mis au monde son enfant. Aussi appelée épuisement postnatal, certains estiment que cette intense fatigue résulte du manque de temps que les jeunes mères ont pour se remettre de leur accouchement 🤱
Une fois l’enfant bien présent dans la réalité et la grossesse terminée, d’autres difficultés se présentent, en plus de la joie d’avoir votre bébé avec vous.
Trop souvent, on entend parler des défis que cela implique dans le fonctionnement de la maison ou dans la vie du couple.
Trop rarement, vous saurez à quel point, en tant que jeune mère, votre corps et votre esprit seront mis à mal.
Entre la chute hormonale, la fatigue due à l’accouchement et le rythme des journées, il est plus que normal d’être affectée par la fatigue post-partum. 🤕🤕 Celle-ci peut durer entre plusieurs semaines et plusieurs années. Tout dépend de la manière dont vous aurez été prise en charge. Si cet état a été négligé, il y a en effet toutes les chances pour qu’il dure et mène à une dépression post-partum.
Pour toutes ces raisons, ne négligez pas un état de fatigue intense après l’accouchement. Cela peut avoir de graves conséquences à la longue.
Quels sont les signes de la fatigue post-partum ? 😞
S’il est parfaitement normal de se sentir fatiguée après l’accouchement, certains éléments doivent attirer votre attention.
- Une fatigue intense, qui vous empêche de vous occuper des tâches les plus simples.
- Des changements d’humeur brutaux. Vous passez du rire aux larmes en quelques secondes, sans savoir comment ni pouvoir vous en empêcher.
- Une perte d’appétit est un signe fréquent de fatigue post-partum.
- Une perte d’envie et des difficultés à agir.
- Une difficulté à vous reposer même lorsque vous en avez le temps.
- Des problèmes de mémoire et une sensibilité accrue aux moindres événements.
Ce ne sont là que quelques-uns des signes d’épuisement post-partum. Ils ne sont pas à prendre à la légère. Si vous en souffrez, parlez-en autour de vous pour trouver comment vous pouvez vous faire aider et aller mieux.
Quelles sont les causes de la fatigue post-partum ?
Il existe de nombreuses causes à cet état de fatigue extrême. Celles-ci sont autant physiques que psychologiques.
S’il existe une cause en particulier, elle n’est pas réellement connue.
Causes physiques :
- Les tranchées sont des contractions utérines que connaissent de nombreuses femmes après l’accouchement. Elles sont plus importantes les premiers jours du post-partum, et sont liées à la libération de l’ocytocine, l’hormone qui cause les contractions.
- Il est aussi possible que vous développiez des hémorroïdes à cause de la poussée pendant l’accouchement. Cela peut rendre votre temps dans les toilettes douloureux.
- Les troubles urinaires sont aussi à craindre, même s’ils sont normalement temporaires.
Causes psychologiques :
- Les pleurs fréquents n’aident pas à vous sentir mieux.
- Il n’y a donc rien d’étonnant à ce que les jeunes mères aient des soucis d’estime personnelle. Ne reconnaissant ni leur corps ni leur esprit, elles peuvent plonger dans un état dépressif.
- Malheureusement, souvent l’entourage contribue aux difficultés de la jeune mère. On attend d’elle qu’elle se remette rapidement de son état de fatigue pour gérer son foyer.
Parce que le corps des femmes est fait pour porter des enfants, les gens pensent à tort que cela va de soi et est évident. Il n’en est rien.
Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, parlez-en à vos proches, cherchez de l’aide et trouvez le moyen de vous reposer. Ne culpabilisez surtout pas de votre état.
Que faire en cas de fatigue post-partum ? 😥
La chose la plus importante est de réaliser de quoi vous souffrez. Trop souvent, la culpabilité prend le pas, et vous refusez d’accepter ce qui vous arrive. Accepter votre état de fatigue est la seule manière de vous faire aider.
On dit souvent aux jeunes mamans que le nouveau-né passe son temps à dormir. Cela donne une impression fausse, celle qu’elles auront tout le temps pour se reposer pendant cette période.
Pourtant, si le nouveau-né dort énormément, il le fait généralement par microcycles, chacun durant environ 45 minutes. Ce qui ne donne pas énormément de temps à la jeune maman pour gérer la maison et prendre du repos.
Parlez-en et demandez de l’aide :
- Parlez de votre état à votre conjoint pour trouver ensemble une solution.
- Le congé maternité n’est pas toujours adapté à la réalité de la situation. De plus, toutes les femmes sont différentes. Ce n’est pas parce que votre sœur n’a eu aucune difficulté, quelques semaines à peine après son accouchement, que cela doit être votre cas.
- N’ayez pas honte de dire à vos proches ce que vous traversez pour obtenir de l’aide. Par exemple, profitez des visites de votre mère ou d’une amie pour leur demander de vous rapporter de la nourriture, et ainsi éviter d’avoir à préparer. Demandez à votre voisine avec laquelle vous vous entendez bien de garder un œil sur votre bébé le temps d’une sieste.
Ce sont des petits moyens de vous faire aider.
Simplifiez-vous la vie :
- Élever votre enfant et prendre soin de vous est votre priorité. Pour cela, n’essayez pas de trop en faire. Par exemple, vous n’avez pas à vous plier en quatre, alors que vous êtes fatiguée, pour avoir une maison impeccable dans l’attente d’une visite.
- Ce n’est pas le plus important. Lorsque vous avez le temps, prenez une douche, reposez-vous. Le rangement de la maison et la préparation d’un bon repas pour votre mari ne doivent pas passer avant votre état de santé.
Prenez soin de votre alimentation :
- Lorsque vous ressentez cet état d’extrême fatigue, faites un bilan de sang. Une ou plusieurs carences peuvent faire partie des causes de votre souci.
- Prenez des compléments alimentaires si vous en avez besoin. Pensez à bien vous alimenter, en mangeant sainement et en buvant beaucoup d’eau. N’oubliez pas que la santé de votre enfant dépend directement de la vôtre.
Consultez un professionnel :
- Les professionnels de la santé sont là pour vous aider. Si vous avez la sensation de souffrir d’une intense fatigue après votre accouchement, parlez-en à votre médecin traitant.
- En discutant avec un professionnel de santé attentif et concerné, vous aurez des pistes pour aller mieux. Des vitamines pourront vous être prescrites. C’est aussi un professionnel qui pourra vous aider à faire la différence dans vos symptômes, car une dépression post-partum reste un risque de santé majeur. Prenez soin de vous.
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